wszystko o diecie

[...] to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia procentowego kontra liczenie wg wagi: przecież to i tak się rozbija wszystko o nadwyżkę/deficyt kcal, no i jakość tych kalorii. Z tego co czytałem po dziennikach ludzie dopiero na ścisłej, ostrej redukcji wliczali białko i tłuszcze nawet z [...]

[...] pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal" Podstawiasz do wzoru i wiesz co i jak. Wyżej w podwieszonym masz wytłumaczone. O diecie też masz wszystko napisane w podwieszonych. Układasz ilość posiłków, do każdego dajesz białko, tłuszcze wszędzie za wyjątkiem okołotreningowych, węgle rano i w posiłkach [...]

to jest praktycznie wszystko co do treningu dla średniozaawansowanych - tylko nie przepisałem, a opisałem własnymi słowami. W artykule jest sporo o diecie, jest jeszcze o treningu dla początkujących, i o treningu aerobowym - ale nic takiego, czego by na forum nie było. to co napisałem to było najciekawsze jak dla mnie. . Zmieniony przez - mr [...]

[...] truchtac. pozatym nie da sie spalic tylko z brzucha tluszczu. tkanka tluszczowa wypala sie rownomiernie. masz pecha ze zostalo Ci tylko na brzuchu. skoro masz tak aktywny styl zycia i mimo to tkanke tluszczowa, to musisz zmienic diete, bo inaczej nie spalisz tluszczu. poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. tam wszystko jest o diecie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jezu, kiedy zaczniesz czytać kobieto. Jak ci się nie chce, to wydrukuj sobie... Co do biegania tam wszystko masz napisane. O A6W też. I o diecie. Ehh, szkoda czasu.

mmmmm123. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to przy odpowiedniej diecie buduj masę. Jak już uzyskasz odpowiednią masę to z kolei przy odpowiedniej diecie redukcyjnej zacznij treningi na rzeźbę. Nie staraj się robić wszystkiego na raz. Wszystko o swoim czasie a wtedy będą efekty. Pozdrawiam

1. Dużo czytać artów na forum. Jeśli czytałeś posty podwieszone o diecie, odżywkach i treningu, to powinieneś sporo wiedzieć. Jeśli nie, zapraszamy do czytania, bo na większość pytań padła już odpowiedź 2. Używać słownika ortograficznego: np. "charmonogram" nie jest poprawnie napisanym słowem. 3. Dobra Dieta to podstawa. Gdy już masz [...]

[...] pytam bo chcę ułożyć dietę na nowy sezon od października, bo kończy się semestr a w wakacje do pracy rodacy i nie będzie gdzie ćwiczyć. O diecie nie wspominając. Policzę ile wszystko wychodzi i może jednak dołożę ciemne pieczywo do diety. Owoców za bardzo nie uważam z racji tego jak są uprawiane. Pracowałem w ubiegłe wakacje na takiej farmie [...]

prawie wszystko. jesli chodiz Ci o to co pwoiedzialam o diecie, czyli nieumiejetnosci dobierania skladnikow odzywczych. to znam teorie. gorzej z praktyka, dostosowaniem do mnie i spalania tluszczu..

[...] o areobach dowiesz wiesz sie w dziale trening i wdziale Fitnes a o diecie jak sama nazwa wskazuje w dziale Odżywianie wienc zacznij czytywać wszystko co w tych działach jest na samej guze pogrubione i wnich będą linki to tak zwane posty podwieszone i to nalezy wszystko przeczytać jak bedziesz miał koło tysionca [...]

[...] kontuzjami i 40 % które spotykam na zawodach to ludzie dla których "KREATYNA " to cukierki dla małych dzieci . BZDURA - chce ktoś testować produkt na dzieciach na których wszystko podziała tym bardziej preparat który ma być udoskonaloną wersją klasyka %-) LUDZIE . Każdy by odczuł wielką bombę }:-( dla mnie ABSURD . Lub twój tekst o DIECIE do [...]

[...] chyba ze kumpel z silki cos powiedzial Neu nie bylo Albo tylko w kafejkach W sklepie z suplami JAK BYL to tylko MegAbol i weider Lecialo sie strombe,b12 w szotach ,mete ruska O diecie nikt nawet nie wspominal Tylko jedz dużo i wszystko !!! i tak karku za karkiem rósł !!Co bylo najlepsze to nie bylo podrób. ( bynajmiej tyle ile dzis)Towar klepal

[...] na drążku podciąganie nóg raz na jedną stronę raz na drugą, możesz też unośić nogi w jedną i drugą stronę tak żebyś czuł napięcie w skośnych. Poczytaj atlasik tam jest wszystko. :P Co do węgli nie przesadzajmy musisz z czegoś czerpać energię, węgle zmniejszasz tylko w porach około treningu. Ale na tym się dobrze nie znam więc radzę zapytać [...]

Węglowodany jak najbardziej powodują senność i ospałość. Spadek serotoniny, czy też insuliny nie następuje w tak nagły sposób. Jednocześnie zbyt duża ich ilość spowoduje przeładowanie/przeciążenie organizmu i skutek przeciwny Organizm w stanie spoczynku jednocześnie będąc na deficycie, który już przystosował się do korzystania z tłuszczy, [...]

[...] za odp. ;] dieta uważam że dobra. ale i tak po mału tyje przybyło mi z 3 kg ale fat-u :D po 4 miesiącach ;] klatka ani łapa nic sie nie ruszyły. Tylko 3 kg fat bo jem wszystko o niskim IG i to dla tego. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi i przez 2 miesiące przytyłem 8 kg i z 5 cm w pasie. Tragedia :P Dziś jak się uda ide na badania hormonów [...]

[...] lub jak cie stać jakieś od sonbatego za 50-70zł) tribusteron - zapomnij.. nic ci nie da strata kasy.. kreatyna - najlepszy suplement - ale za krtóko cwiczysz.. odpada Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

[...] do niczego potrzebne (rozpisałem bo wiem, że i tak je weźmiesz;D chociaż lepszy pożytek byś miał jak to sprzedasz i zainwestujesz w jedzenie do szkoły), trening najlepszy dla Ciebie to FBW, wpisz sobie w wyszukiwarce i ułóż sobie 3 dniowy plan, jak już coś rozkminisz to tu wpisz wszystko, uzupełnij ankietę i ktoś Ci oceni czy będzie to dobre:)

malinka odradzam tobie ckd i inne diety nisko ww ja jestem na weglach 1,5 tygodnia i 1,5kg mniej(wiem ze to woda ale zawsze cos) wizualnie powoli wszystko sie poprawia... znam cie troche jestesmy podobne do siebie... diety nisko ww sa fajne bo niby takie super szybkie itd. ale na weglach tez schudniesz i nie bedziesz musila sie zrzekac swoich [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 O diecie i treningach nie będę się rozpisywać, wszystko jest w dzienniku,kto chętny zapraszam kilkanaście stron wstecz;-). Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07/10.07@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 49.8 biust 83 83 83 82 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 76 klatka(góra) 84 [...]

[...] moge ich jesc w nadmiarze (tak przeczytalam na tym forum) a jak na razie jem je do kazdego posilku. Napisalam o diecie - nie mam konkretnej. Od dzisiaj poczytam (raz jescze) wszystko i bede ja ukladac. Wiec co - nawet nie dostane rady odnosnie cwiczen? To po co jest to forum? Zeby sie wysmiewac, czy tam szydzic? Poprawilam sie z tym tiltem - ze [...]